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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Wave:3 ist ein Premium-Mikrofon mit digitaler Mixing-Lösung, das bequemes Plug and Play mit professioneller Elektronik verbindet. Dank einzigartiger Anti-Clipping-Technologie musst du dir nie wieder über Ton-Verzerrung Gedanken machen. Tippe auf den kapazitiven Sensor, um das Mikrofon geräuschlos stummzuschalten. Schließe Kopfhörer an und profitiere von latenzfreiem Monitoring. Drehe das Einstellrad, um die Eingangsverstärkung zu optimieren, die Monitorlautstärke anzupassen oder zwischen Mikro und PC überzublenden. Und mit der App „Wave Link” kombinierst du alle deine Audioquellen und erstellst zwei unabhängige Mixe – einen für dich, einen für dein Publikum. Wave:3 hebt nicht nur deinen Stream oder Podcast auf ein professionelles tontechnisches Niveau, es liefert dir auch die notwendige Kontrolle über deinen gesamten Audio-Workflow.
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Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Wie können Audiomedien genutzt werden, um Informationen und Unterhaltung zu vermitteln?
Audiomedien können genutzt werden, um Podcasts, Hörbücher und Musik zu produzieren und zu verbreiten. Sie ermöglichen es, Informationen und Unterhaltung auf eine leicht zugängliche und mobile Weise zu präsentieren. Durch die Verwendung von Audiomedien können Zuhörer unterhalten, informiert und inspiriert werden.
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Wie können Audiobeiträge genutzt werden, um Informationen und Unterhaltung zu vermitteln?
Audiobeiträge können genutzt werden, um Informationen durch Interviews, Reportagen oder Podcasts zu vermitteln. Durch die Verwendung von Musik, Soundeffekten und verschiedenen Sprechern können sie unterhaltsam gestaltet werden. Zudem können Hörer durch Audiobeiträge auch emotional angesprochen und in die Themen eingebunden werden.
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Wie können Audiobeiträge genutzt werden, um Informationen und Unterhaltung zu vermitteln?
Audiobeiträge können genutzt werden, um Informationen durch Interviews, Reportagen oder Podcasts zu vermitteln. Durch die Verwendung von Musik, Soundeffekten und verschiedenen Sprechern können sie auch unterhaltsam gestaltet werden. Zudem ermöglichen sie es den Zuhörern, Informationen nebenbei zu konsumieren, z.B. während des Autofahrens oder beim Sport.
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Wie kann die Tonqualität bei Musik-Streaming-Diensten verbessert werden, um ein besseres Hörerlebnis zu bieten?
Die Tonqualität bei Musik-Streaming-Diensten kann verbessert werden, indem hochauflösende Audioformate wie FLAC oder ALAC verwendet werden. Zudem können die Streaming-Dienste die Bitrate erhöhen, um eine bessere Klangqualität zu bieten. Eine Verbesserung der Netzwerk-Infrastruktur und der Serverkapazitäten kann auch dazu beitragen, die Tonqualität zu verbessern. Darüber hinaus können die Streaming-Dienste die Audio-Codecs optimieren, um eine bessere Komprimierung und Wiedergabequalität zu erreichen.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
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Wie kann die Klangqualität von Musik-Streaming-Diensten verbessert werden, um ein besseres Hörerlebnis zu bieten?
Die Klangqualität von Musik-Streaming-Diensten kann verbessert werden, indem sie höhere Bitraten für die Audioübertragung verwenden. Außerdem können sie verlustfreie Audioformate wie FLAC oder ALAC unterstützen. Die Verwendung von hochwertigen Audiogeräten und Kopfhörern kann ebenfalls zu einem besseren Hörerlebnis beitragen.
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Wie kann die Klangqualität von Musik-Streaming-Diensten verbessert werden, um ein besseres Hörerlebnis zu bieten?
Die Klangqualität von Musik-Streaming-Diensten kann verbessert werden, indem sie auf hochauflösende Audioformate wie FLAC oder ALAC umstellen, die eine bessere Klangqualität bieten als komprimierte Formate wie MP3. Darüber hinaus können Streaming-Dienste die Bitrate erhöhen, um eine höhere Klangqualität zu gewährleisten. Die Verwendung von fortschrittlichen Audiocodecs wie AAC oder Opus kann ebenfalls dazu beitragen, die Klangqualität zu verbessern. Schließlich können Streaming-Dienste die Bandbreite optimieren, um eine stabilere und konsistente Übertragung von Audioinhalten zu gewährleisten.
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Wie können Audiobeiträge effektiv genutzt werden, um Informationen und Unterhaltung zu vermitteln?
Audiobeiträge können effektiv genutzt werden, indem sie klar strukturiert und gut produziert sind, um die Aufmerksamkeit der Zuhörer zu halten. Durch die Verwendung von verschiedenen Sprechern, Musik und Soundeffekten kann die Unterhaltung gesteigert werden. Außerdem ist es wichtig, relevante und interessante Themen zu behandeln, um die Zuhörer zu informieren und zu unterhalten.
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Wie können Audiobeiträge am besten genutzt werden, um Informationen und Unterhaltung zu vermitteln?
Audiobeiträge können am besten genutzt werden, indem sie klare und prägnante Informationen liefern, die leicht verständlich sind. Zudem können sie durch die Verwendung von Musik, Soundeffekten und verschiedenen Sprechern die Unterhaltungswirkung steigern. Schließlich ist es wichtig, die Länge der Beiträge angemessen zu halten, um das Interesse der Zuhörer aufrechtzuerhalten.
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